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韩缇娜:饭后吃水果到底好不好?

2022-07-01 11:40 来源:互联网

在生活中我们很多时候为了能让身体获得更多的维生素让身体更加健康,都会选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是水果味道甜美非常受大家的青睐,也因此很多人都认为在饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。其实有些习惯看起来是没有什么问题还看似健康,但实则对身体健康造成很大的负担,这饭后吃水果就是这么一个对健康不利的"幕后推手"。所以今天小编就和大家讨论一下饭后吃水果到底好不好?


饭后吃水果到底好不好?

饭后吃水果到底好不好?
实际上饭后吃水果对身体健康来说是一个很不好的习惯,首先在水果中是含有很种物质都是果胶(一种多糖),而果胶它是具有水溶性很容易被肠道所消化和吸收,所以平时空腹的时候一些水果时比较好的(香蕉、柿子等水果不建议空腹食用),还有在饭前吃水果是可以帮助我们实现“健康饮食八分饱”的要求,这对减少食量和预防暴饮暴食有很大的帮助。有很多水果本身时很容易氧化和腐败,所以在饭前适量吃一些水果可以加速胃部消化,起到一个缩短食物在胃部停留的时间,避免了因过长时间的停留对身体造成伤害。


饭后吃水果到底好不好?

不过水果是不适宜在饭后去食用的,因为当我们在刚刚吃完饭后食物是还没有来及的去消化的,常常会堆积在我们的胃部,如果这时候在食用水果就会使得水果和未消化的食物一起滞留在胃部,进而就会给我们胃部产生没必要的负担,使得出现胃胀、消化不良和便秘等疾病。还有在水果中是含有较多的糖类物质,像葡萄糖、果糖等糖类物质。饭后立刻吃水果就会把这些糖分也带到胃中增加肠胃和胰腺的负担且不利于消化。


饭后吃水果到底好不好?

再者在水果中除了含有身体所需的糖分外,同样它所含的纤维素也是非常丰富的,如果平时我们空腹去食用水果的话,这些物质就可以很快被身体吸收消化,但要是在刚刚吃完饭未消化的情况下食用,那么纤维素就很容易吸水膨胀导致胃胀,而且还会影响到身体对维生素和微量元素的吸收。还有些人人在减肥的过程中习惯性去吃很多水果,以为这样可以帮助肠道快速消化食物达到减肥的效果。却不知道这样的做法只会让自己越吃越胖并会对自己的胃造成损害。


饭前吃水果可以减肥但不健康
在饭前适量吃一些水果是可以增加饱腹感的,这样到了吃饭的时候就可以减少主食的摄入量,对减肥的人群是十分友好的,但不过你要是想通过吃水果来减肥就不建议选择糖分太高的水果,如榴莲、西瓜和橙子等,否则非但达不到减肥的目的还会变得越来越胖,可以适量吃一些像苹果、香蕉等热量比较低的水果。不过要注意的是蔬菜和水果里面大多数是果糖和水分,所以在营养方面是比较单一的,如果长时间坚持这样的饮食习惯出现体重下去的同时免疫力也会跟着下降。


编辑:杨菲